오늘은 혈당, 당뇨 걱정이 있으신 분들을 위해
당뇨와 운동에 관한 이야기를 준비했습니다
현대인들에게 당뇨병은 더 이상 남 이야기가 아닌
질환이 되었죠 다행히 올바른 스트레칭과 운동을 통해
교정이 가능하답니다
그렇다면 이런 부분은 일상생활에서 어떻게 관리하면 좋을까요?
오늘은 필라테스가 당뇨병에 어떤 효과를 미치는지
알아보도록 하겠습니다
*혈당관리 방법*
✔ 근육이 많을수록 혈당 조절이 쉬워져요
필라테스로 코어 중심의 전신근육을 사용하면
혈당이 근육 안으로 더 쉽게 흡수되어 혈당 스파이크를
줄이는데 도움을 줄 수 있어요
✔ 꾸준한 호흡이 스트레스 호르몬을 낮춥니다.
필라테스는 복식 호흡과 신경 안정을 유도해
코르티솔을 낮추고 혈당 관리에 긍정적 영향을 줘요
✔ 무리없는 유산소 + 저항운동 = 필라테스
-관절 부담은 적고
-운동 강도는 적당하며
-꾸준히 할 수 있는 운동입니다
✔ 식단 + 필라테스 = 최적의 예방 습관 이죠
식사 → 혈당 상승
운동 → 혈당 소모
이 두 가지가 균형 있게 함께 이루어질 때
혈당 관리와 예방 효과를 더욱 높일 수 있습니다
✔ 혈액순환 개선 -> 손발 저림을 예방해줘요.
당뇨 합병증 중 하나가 말초 신경, 혈관 문제로 인한
저림 증상입니다
필라테스는 흉곽 & 골반의 정렬을 통하여, 혈류 흐름을 개선하고,
이는 팔다리 혈액 순환이 좋아지게 만들어 준답니다
✔ 넘어짐, 관절 통증 위험이 감소해요
필라테스의 장점 다들 알고 계시죠?
‘균형감각 향상’
‘코어 안정화’
‘척추 & 관절부담 감소’
위와 같은 장점들이 몸의 사용법을 개선해 주는데
도움을 주고 있습니다:)
이번 기회에 필라테스를 통해 일상생활 속 안전성까지 함께
챙겨보는 건 어떠실까요? 사소한 움직임 일지라도 꾸준히
반복하다 보면, 우리 몸에는 분명한 변화가 찾아옵니다.
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✔ 가족력이 있어 걱정되는 분
✔ 식사 후 혈당이 자주 급격히 오르는 분
✔ 배·허리 주변 지방이 많은 분
✔ 하루 6시간 이상 앉아서 근무하는 직장인
✔ 운동 초보라 두려운 분
당뇨병은 ‘생활습관 병’ → 바뀌면 예방도 가능
디엘리 필라테스는 재활/호흡/체형을 함께 고려한 필라테스로 회원님들의 환절기 컨디션까지 관리해드립니다
운동은 디엘리 필라테스 에서!!!
감사합니다 ^^♥
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♡ 디엘리 필라테스 동백백현점 ♡
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작성자 디엘리필라테스(출처 네이버)
