임산부 허리통증, 참아야 하는 걸까요?
임신을 하면 몸은 아기를 지탱하기 위해 빠르게 변화합니다.
특히 배가 앞으로 나오면서
몸의 중심이 앞쪽으로 이동하게 됩니다.
이때 허리가 그 무게를 대신 버티게 되면서
통증이 생기기 쉽습니다.
왜 허리가 아플까요?
1. 골반이 앞으로 기울어집니다
배의 무게로 인해
골반이 전방으로 기울어지면서
허리가 과하게 꺾이게 됩니다.
2.복부 힘이 약해집니다
복부가 늘어나면서
코어 지지력이 떨어지고
허리 근육이 대신 긴장하게 됩니다.
3. 호르몬 변화
임신 중에는
관절과 인대를 부드럽게 만드는 호르몬이 증가합니다.
골반 안정성이 떨어져
허리 부담이 더 커질 수 있습니다.
*이런 증상이 있다면 체크하세요
✔ 오래 서 있으면 허리가 아프다
✔ 누워서 돌아눕기 힘들다
✔ 골반 주변이 같이 불편하다
✔ 아침보다 저녁에 통증이 심해진다
단순 피로가 아니라
몸의 균형 변화로 인한 통증일 수 있습니다.
임산부 필라테스가 도움이 되는 이유
임산부에게 중요한 건
강한 운동이 아니라 안정성 회복입니다.
필라테스는
✔ 골반 안정성 강화
✔ 복부 깊은 근육 활성화
✔ 허리 부담 분산
✔ 호흡을 통한 긴장 완화
를 도와줍니다
특히
허리 대신 몸 중심이 버틸 수 있게 만들어주는 것이 핵심입니다.
디엘리 필라테스는 재활/호흡/체형을 함께 고려한 필라테스로 회원님들의 환절기 컨디션까지 관리해드립니다
운동은 디엘리 필라테스 에서!!!
감사합니다 ^^♥
궁금하신 사항이나 문의는
언제든지 편하게 카카오톡이나 연락주세용 ^▽^ ♥
♡ 디엘리 필라테스 동백백현점 ♡
상담문의 : 031-275-8285 / 010-9945-7227
위치 : 코아루아파트 정문 맞은편 메가커피건물 7층
작성자 디엘리필라테스(출처 네이버)
