안녕하세요~ 디엘리 필라테스 입니다^^
필라테스는 몸을 제대로 사용할수 있도록 근육의 기능들을 하나하나 키우고
틀어진 체형을 바로잡는 등의 효과를 원하신다면 지금 시작하는 것이 맞습니다!!
필라테스는 ‘필수 근육을 사용하는 것’이 특징입니다.
특정 기능이 약화된 몸은 필수로 사용해야 할 근육을 쓰지 못하고, 다른 근육을 끌어다 쓰게 되는데요.
불필요하게 사용되는 근육들을 이완시키고,
제 기능을 못하는 핵심 근육을 다시 사용할 수 있도록 해주는 것이 중요 목표 중 하나입니다.
이와 관련하여 처음 시작하시는 분들은 미리 숙지하시고 계셔야 할 부분이 있습니다
첫째,경직된 근육+근막을 부드럽게 해줘야합니다
습관적으로 잘못 사용하고 있는 근육들을 미리 풀어주어야만 사용하고자 하는
필수 근육을 활성화하기 쉬워집니다. 이를 위해 운동 전 충분하나 스트레칭을 해줘야 합니다
둘째, 절대 무리하면 안됩니다.
필라테스는 격렬한 동작으로 한계를 이끌어내는 운동이 아닙니다. 그보다는 필수 근육을 올바르게 사용할 수 있도록 기반을 닦는다고 생각하는게 좋은데요. 운동이 너무 힘들어지면, 자세가 흐트러지고 집중력이 떨어지게 되므로
정확한 자세와 호흡을 유지할 수 있을 정도로 하는 것이 좋습니다.
셋째, 장기간으로 생각하세요
이미 잘못된 방식으로 움직이는 몸이기에 이를 되돌리기 위해서는 꾸준하고 충분한 기간과 시간이 필요합니다.
일상생활 속에서 이미 습관으로 자리한 잘못된 행동/동작으로, 다시 올바른 움직임으로 습관이 자리잡을 수 있을만큼 꾸준히 해주어야 하는데요. 잠깐 좋아졌다고 그만 두면 다시 원래대로 돌아갈 수 있으니,
한 번 시작하실 때 꾸준하고 확실하게 배워두시는 것이 중요합니다.
우리몸의 바른 움직임과 좋은 습관으로 관절을 건강하게 하고
근육을 유연하고 강하게 만들어주며
부상을 예방하고 체력을 향상시키며
건강한 몸을 만드는게 필라테스 운동의 효과입니다
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[출처] 필라테스=근육운동(?)|작성자 디엘리필라테스
