기구필라테스 vs 매트 필라테스
내 몸에 더 잘맞는 필라테스는 무엇일까요??
필라테스를 알아보다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 “기구 필라테스랑 매트 필라테스, 뭐가 달라요?” 입니다!
겉으로 보기엔 둘 다 스트레칭하고 코어 운동을 하는 것처럼 보이지만, 실제로는 운동 방식/자극/효과/난이도에서 분명한 차이가 있습니다
오늘은 필라테스 처음 시작하시는 분들도 이해하기 쉽게, 그리고 운동 목적에 맞게 선택하실 수 있도록 자세히 알려드릴게요
1.매트 필라테스란?
매트 필라테스는 말 그대로 매트 위에서 내 몸 하나로 하는 운동입니다!
중력과 체중을 그대로 사용하기 때문에 동작 하나하나가 생각보다 쉽지 않게 느껴질 수 있습니다
*매트 필라테스의 특징
◾ 기구 없이 전신 근육사용!
◾ 코어와 균형 감각 강화에 효과적
◾ 공간 제약이 적고 접근성이 좋음!
◾ 그룹 수업으로 진행되는 경우가 많음
*이런 분들께 추천해드려요!
◾ 운동 경험이 어느정도 있는 분
◾ 코어 힘이 이미 어느 정도 있는 분
◾ 집에서도 운동 루틴을 만들고 싶은 분
◾ 비용 부담 없이 필라테스를 접해보고 싶은 분
하지만 초보자분들께는 “복부에 힘이 안들어가요” “허리가 자꾸 아파요” “자세가 맞는지 모르겠어요” 라는 고민이 생기기 쉽습니다ㅠ
왜냐하면 보조해주는 장치 없이 온전히 내 몸으로 버텨야 하기 때문이죠!
2. 기구 필라테스란?
기구 필라테스는 리포머, 캐딜락, 바렐 등
전용 기구를 활용해 스프링 저항과 지지대를 이용하는 운동입니다!
기구가 도와주기도 하고, 때로는 더 강한 자극을 주기도 해서 초보자부터 재활/다이어트/체형 교정까지 아주 폭 넓게 활용할 수 있어요!
* 기구 필라테스의 특징
◾ 스프링 저항으로 정확한 근육 사용 가능
◾ 잘못된 자세를 바로 인지하기 쉬움
◾ 관절 부담은 줄이고 운동 효과는 극대화
◾ 개인 맞춤 수업 가능!
* 이런 분들께 추천해드려요!
◾ 운동이 처음이거나 오랜만인 분
◾ 허리/목/무릎 통증이 있는 분
◾ 체형 교정, 다이어트가 목표인 분
◾ 정확한 자세로 안전하게 운동하고 싶은 분
특히 코어 사용을 잘 못 느끼는 분들은 기구 필라테스를 통해 “아! 여기에 힘을 써야 하는구나!” 라는 감각을 훨씬 빨리 잡을 수 있습니다
3. 운동 효과 차이, 뭐가 더 좋을까?
사실 정답은 없습니다!
“어떤게 더 좋다” 가 아니라 “누구에게 더 맞느냐” 가 중요해요!
4. 그럼 어떤 순서로 시작하는 게 좋을까요?
먼저 기구 필라테스를 통해서
◾ 올바른 자세
◾ 코어 사용법
◾ 내 몸의 좌우 밸런스
를 익힌 뒤, 매트 필라테스로 넘어가면 운동 효과도 훨씬 높고 부상 위험도 줄어듭니다!
5. 기구 수업을 중요하게 생각하는 이유!
단순히 “힘들게 운동하는 것”보다 “내 몸에 맞게, 정확하게 쓰는것” 을 가장 중요하게 생각합니다!
◾ 개인 체형과 컨디션을 고려한 맞춤 수업!
◾ 재활 전문 강사의 안전한 지도!
◾ 프라이빗하고 집중도 높은 환경!
그래서 “운동은 꾸준히 했는데 몸이 안 변했어요” 라고 말씀하시던 분들이
눈에 띄는 라인 변화와 통증 개선을 경험하고 있습니다
운동은 디엘리 필라테스 에서!!!
감사합니다 ^^♥
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언제든지 편하게 카카오톡이나 연락주세용 ^▽^ ♥
♡ 디엘리 필라테스 동백백현점 ♡
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작성자 디엘리필라테스(출처 네이버)
