운동도 하는데 유독 아랫배만 안 빠지고, 허벅지, 엉덩이 라인이 흐트러지고, 다이어트 효과가 들쭉날쭉하다면?
혹시 골반 정렬 생각해 보신 적 있으신가요??
골반은 우리 몸의 중심이죠!
이 골반이 틀어지면 단순히 자세 문제에서 끝나는 게 아니라, 살이 쉽게 찌는 몸 상태로 바뀌게 됩니다!
오늘은 수유동 필라테스 룩스에서 골반 틀어짐에 대해 알려드릴게요!
골반이 틀어지면 몸에 어떤 변화가 생길까요?
1. 근육 사용이 한쪽으로 쏠려요!
골반이 삐뚤어지면 한쪽 다리만 더 쓰게 되고, 한쪽 허리, 엉덩이만 긴장하게 됩니다!
그 결과,
사용 안 되는 근육은 점점 약해지고, 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 만들어져요ㅜㅜ
수유동 필라테스 룩스에서 바로잡아 줄 수 있습니다!
2. 혈액순환/림프순환이 느려져요!
골반 주변에는 하체 순환과 관련된 중요한 혈관과 림프가 모여 있어요!
골반이 틀어지면 하체 부종, 허벅지/엉덩이 군살, 잘 빠지지 않는 셀룰라이트로 이어지기 쉬워요ㅠ
3.코어 힘이 빠지고 배가 앞으로 나와요!
골반이 틀어지면 자연스럽게 아랫배에 힘이 빠지고, 허리가 과하게 꺾이거나 말려요!
그래서 “살이 쪘다기보다는 배가 나와 보여요” 라는 말을 많이 하게 돼요.
수유동 필라테스 룩스에서 개선해 봐요!
4. 기초대사량이 떨어져요!
몸이 바르게 정렬되지 않으면 근육이 효율적으로 사용되지 않아요.
같은 운동을 해도 땀이 덜 나고, 피로만 쌓이고, 살은 잘 안 빠지는 상태가 됩니다ㅜ
그래서 다이어트 전에 골반부터 봐야 해요!
체중 숫자보다 중요한 건 내 몸이 잘 쓰이고 있는지예요!
골반이 안정되면 코어가 자연스럽게 활성화되고 하체 라인이 정리되며 같은 운동을 해도 효과가 달라져요!
필라테스가 골반 교정에 좋은 이유?
필라테스는 골반 위치를 인식하게 도와주고, 좌우 밸런스를 맞추며, 깊은 코어 근육을 활성화하는 운동입니다!
억지로 힘을 주는 게 아니라 몸을 제자리로 돌아가도록 도와주는 게 포인트예요!
그래서 운동 초보, 다이어트 정체기, 하체/복부 고민 있는 분들께 특히 추천드리고 있어요!
이런 신호가 있다면 체크해 보세요!
* 바지 한쪽만 더 끼는 느낌
* 다리를 꼬는 습관
* 한쪽 허리만 자주 아픔
* 아랫배가 유독 안 빠지는 경우
하나라도 해당된다면 골반부터 점검해 볼 필요가 있습니다!
살이 잘 찌는 체질이 아니라, 몸의 균형이 잠시 흐트러졌을 뿐일 수 있어요.
다이어트가 잘 안될수록 더 굶기보다는 내 몸의 중심! 골반부터 다시 잡아주세요!
필라테스는 강사님과 함께 수업하는 방식으로 운동하다보니 운동이 처음이신 입문자분들께도 추천드리는 운동이에요
따뜻한 스튜디오에서 함께 움직이며 건강한 에너지를 채워보세요
디엘리 필라테스에서 함께 환절기에도 흔들리지 않는 건강한 몸을 만들어보세요!
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작성자 디엘리필라테스(출처 네이버)
