요즘 기온이 많이 떨어지고
칼바람인 날씨에
실외 운동은 너무 어렵죠..
이런 날씨일수록 운동을 통해
면역력 관리와 근력,
체력관리는 필수인데요!
오늘은 특히 규칙적인
운동으로 관리가 필요한
당뇨병에 대해서
얘기해 보려고 합니다.
출처. 네이버
[당뇨병이란?]
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나
정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의
대사질환의 일종으로
혈중 포도당의 농도가 높아지는
고혈당을 특징으로 하며
고혈당으로 인해
여러 증상 및 증후를 일으키고
소변에서 포도당을 배출하게 됩니다.
이 질환은 혈당조절이 어렵고
시간이 지남에 따라
신체에 여러 가지 합병증을
일으킬 수 있기 때문에
만약 당뇨병이 있으신 분들은
항상 관리를 소홀하게 하면
안되기 때문에 항상 주의가 필요해집니다!
당뇨병은 제1형과
제2형으로 나뉘는데,
인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이
원인이 되어 발생하는 질환입니다.
출처. 네이버
그중에 제2형은
인슐린 저항성을 특징으로 하는데
식생활의 서구화에 따른 고열량,
고지방, 고단백의 식단,
운동 부족, 스트레스 등 환경적인
요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만
이외에 특정 유전자의 결함에 의해서도
당뇨병이 생길 수 있으며
췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도
생길 수 있답니다.
제2형 당뇨병은 생활습관
교정을 통해 일부 발병을 늦추거나
예방할 수 있답니다!
출처. 네이버
[당뇨병의 증상]
1. 소변을 자주 봄
2. 과도한 목마름
3. 소변량이 많음
4. 배고픔으로 많이 먹게 됨
5. 체중 감소
<기타 다른 증상>
1. 피로감
2. 눈이 뿌옇게 보임
3. 다리에 통증
4. 입이 마름
5. 피부가 건조하고 가려움
6. 발기부전(남성의 경우)
7. 음부 가려움증(여성의 경우)
8. 상처치유가 느려지거나 잘 안됨
9. 감염성 질환에 걸리기 쉬움(감기, 요도감염 등)
[필라테스가 당뇨환자에게 좋은 이유]
필라테스는
몸의 근력, 유연성, 균형을
발달시키기 위한 운동입니다.
또한 깊은 호흡과 함께
다양한 자세를 취하면서,
몸의 중심인 코어 근육을 강화시켜
자세와 균형을 유지하고,
혈액을 촉진시켜
혈액순환 개선과, 생활습관 교정을
통해 일부 발병을 늦추거나 예방
할 수 있답니다!
당뇨병은 혈당관리가 가장 중요한데
특히 근육이 수축되는 운동 작용이 인슐린과 같은 효과를
내기 때문에
당뇨관리에 필라테스 같은 운동은 필수랍니다!
또한 근육을 강화시켜 포도당의 흡수를
증가시키는 효과를 얻어 지속적으로 강도를 조절하여
실시하기에 혈당 조절에 도움이 된답니다!
필라테스는 강사님과 함께 수업하는 방식으로 운동하다보니 운동이 처음이신 입문자분들께도 추천드리는 운동이에요
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작성자 디엘리필라테스(출처 네이버)
