오늘은 우리가 간과하기 쉬운 ‘운동 부족이 우리 몸과 마음에 미치는 영향’에 대해 함께 알아보려고 해요!
‘운동은 시간도 없고 귀찮아서 못 해’,
‘그냥 일상 생활만으로도 충분하겠지’
이런 생각, 혹시 한 번쯤 해보셨나요?
우리의 생각과는 달리 운동은 우리 몸에 정말 중요한 영향을 미친답니다
운동을 하지 않으면 신체는 물론 정신 건강에도 여러 부정적인 영향이 나타날 수 있어요
그러니 운동에 대해 가볍게 지나치셨던 분들이라면 오늘 내용을 특히 집중해주세요
운동 부족이 불러오는 문제점
1. 근육량 감소 및 체력 저하
운동을 하지 않으면 근육량이 감소하고, 기초대사량이 낮아져 체력이 저하돼요
이는 일상 생활에서 피로감을 증가시키고, 신체 기능을 저하시키도 하죠
2. 심폐 기능 저하
운동 부족은 심장과 폐의 기능을 약화시켜, 체내 산소 공급이 원활하지 않게 될 수 있어요
이로 인해 피로감이 증가하고, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있으니 꼭 주의해야겠죠~?
3. 체지방 증가
운동을 하지 않으면 칼로리 소모가 줄어들어 체지방이 증가할 가능성이 높아요
이는 비만으로 이어질 수 있으며, 대사증후군, 당뇨병 등의 위험을 증가시킨답니다
4. 혈당 및 혈압 상승
운동 부족은 인슐린 저항성을 증가시키고, 혈압을 상승시킬 수 있어요
이는 심장병, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환의 발병 위험을 높이죠
5. 관절 경직 및 부상 위험 증가
운동을 하지 않으면 관절의 유연성이 감소하고, 근육이 약화되어 부상의 위험이 증가해요!
특히 높은 연령층에서 이러한 문제가 더욱 두드러지니 하루 빨리 운동을 시작하는 게 좋아요
6. 정신 건강 악화
운동 부족은 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있고,
스트레스에 대한 저항력을 약화시킬 수 있어요!
운동을 하면 뇌에서 행복 호르몬인 엔돌핀과 세로토닌의 분비를 촉진하여 기분을 개선하는 데 도움을 주죠!
규칙적인 운동은 스트레스에 대한 신체의 반응을 개선하고, 스트레스 해소 능력을 높이는 데 도움을 주기에 운동은 우리 삶에 정말 필수적이에요~!
이때 필라테스를 하면?!
– 근육 강화 및 체력 향상: 필라테스는 코어 근육을 강화하여 전반적인 근력을 향상시킵니다
– 심폐 기능 개선: 규칙적인 필라테스 운동은 심혈관 건강을 증진시켜 심폐 기능을 개선합니다
– 체지방 감소 및 체형 개선: 필라테스는 칼로리 소모를 촉진하여 체지방을 감소시키고, 균형 잡힌 체형을 만듭니다
– 혈당 및 혈압 조절: 필라테스는 대사 기능을 개선하여 혈당과 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다
– 관절 유연성 향상: 필라테스는 관절의 유연성을 증가시켜 부상의 위험을 감소시킵니다
– 정신 건강 증진: 필라테스는 호흡을 통해 집중력과 마음의 안정에 도움을 주어 정신 건강을 개선합니다
필라테스는 강사님과 함께 수업하는 방식으로 운동하다보니 운동이 처음이신 입문자분들께도 추천드리는 운동이에요
따뜻한 스튜디오에서 함께 움직이며 건강한 에너지를 채워보세요
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작성자 디엘리필라테스
