아침에 눈 뜨자마자 재채기, 콧물, 코막힘으로 하루를 시작하신 적 있으신가요?
“감기인가?” 싶다가도 병원에 가보면 늘 듣는 말, “비염이네요..”
특히 환절기에는 기온, 습도, 공기 질이 급격하게 바뀌면서 비염 증상이 더 심해지기 쉽습니다
그럼데 많은 분들이 모르는 사실 하나, 비염은 코만의 문제가 아니라 몸 전체 순환과 호흡 패턴과 깊이 연결되어 있다는 점 입니다
오늘은 비염 관련해서 알려드릴게요
환절기 비염이 심해지는 이유?
봄/가을, 그리고 겨울로 넘어가는 시기에는 우리 몸의 자율신경이 큰 스트레스를 받습니다
일교차/건조한공기/미세먼지/면역력 저하
이 환경 변화에 코 점막이 제대로 적응하지 못하면 염증 반응이 과도하게 나타나면서 콧물, 코막힘, 재채기가 반복되죠
특히 요즘처럼 실내외 온도 차가 큰 시기에는 코 안의 혈관이 수축, 확장을 반복하며 비염 증상이 더 심해질 수 있습니다
비염이 심한 사람들이 공통점
비염이 있는 분들 중 상당수는 이런 특징을 가지고 있어요
1. 입으로 숨 쉬는 습관
2. 어깨와 목이 늘 긴장된 자세
3. 얕고 빠른 호흡
4. 상체 순환이 잘 안되는 체형
즉, 호흡과 자세가 망가지면 코도 예민해집니다
코 건강과 필라테스의 연결고리
필라테스는 단순한 근력 운동이 아닙니다
호흡/척추 정렬/자율신경 안정을 동시에 다루는 운동이에요
특히 필라테스 호흡은 갈비뼈와 횡격막을 크게 움직여 폐와 기관지, 코 주변 혈류를 활성화시켜 줍니다
그 결과,
1. 코 점막 혈류 개선
2. 부기 감소
3. 면역 반응 안정
4. 코막힘 완화
가 자연스럽게 따라옵니다
비염이 있는 분들에게 필라테스가 좋은 이유
환절기 비염이 심한 분들은 대부분 상체가 굳어 있고, 목/어깨가 앞으로 말려 있는 경우가 많습니다
이 상태에서는 코 주변 혈류와 림프 순환이 막혀 염증이 더 오래 지속되기 쉬워요
필라테스는
1. 흉곽을 열어 호흡 공간을 만들고
2 .목과 어깨 긴장을 풀고
3. 자율신경을 안정시켜
몸이 과민 반응하지 않도록 도와줍니다
그래서 필라테스를 꾸준히 하시는 분들 중에는 “환절기 비염이 훨씬 편해졌어요!” 라고 말씀하시는 분들이 정말 많아요
약만 먹어도 낫지 않는 이유?
비염 약은 증상을 일시적으로 억제해 주지만 몸의 순환과 호흡 패턴까지 바꿔주지는 못합니다
그래서 약을 끊으면 또 다시 코막힘, 재채기가 반복되죠
근본적인 해결은 몸이 숨 쉬기 좋은 구조로 바뀌는 것입니다
환절기, 코가 편해지면 몸도 달라집니다
숨이 편해지면 수면 질이 좋아지고, 두통이 줄고, 피로 회복도 빨라집니다
코는 단순한 호흡기관이 아니라 우리 몸 에너지 흐름의 시작점이기 때문이에요
환절기 비염 때문에 힘드셨다면, 이제 코만 관리하지 말고 몸 전체의 호흡과 순환을 바꿔보세요
디엘리 필라테스는 재활/호흡/체형을 함께 고려한 필라테스로 회원님들의 환절기 컨디션까지 관리해드립니다
운동은 디엘리 필라테스 에서!!!
감사합니다 ^^♥
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작성자 디엘리필라테스(출처 네이버)
