운동을 시작하기 전, 가장 궁금한 것 바로 이거죠
필라테스 몇번 하면 효과가 나와요?
-> 몇 번 해야 티 나나요?
-> 한 달이면 달라지나요?
-> 10회 끊으면 효과 있나요?
결론부터 말씀드리면….
1번만 해도 ‘느낌’은 옵니다!
눈에 보이는 변화는 10회 전후부터 입니다!
몸이 확실히 달라졌다고 느끼는 건 3개월 차입니다!
왜 그런지 하나씩 설명드릴게요
1~3회 : “아, 나 몸이 이랬구나”
처음 수업을 들어면
내가 한쪽으로 기울어 있었구나
코어가 이렇게 약했구나
생각보다 몸이 많이 굳어 있었네
이걸 느끼게 됩니다
이 시기는 근육을 깨우는 단계예요
자세 인식이 생기고 몸을 쓰는 감각이 달라집니다
그래서 수업 끝나고 “몸이 가벼워요”라는 말이 나와요
5~10회 : 주변에서 먼저 알아봅니다!
이쯤 되면
어깨가 펴지고
허리 라인이 정리되고
복부에 힘이 들어가기 시작해요
특히 자세 변화는 생각보다 빨리 나타납니다
회원님 말로는 “사진 찍었는데 등이 다르더라구요” 이 시기가 딱 8~10회쯤이에요
2~3개월 : 진짜 변화 시작
여기서부터가 진짜입니다
통증감소
체형 안정
근지구력 증가
몸 라인 정리
운동은 “급격한 변화”가 아니라 “누적 효과”예요
근육은 꾸준히 자극을 받아야 몸에 기억 됩니다
그래서 3개월 정도 지나면 “이제 안 하면 불안해요” 단계가 됩니다
그런데 효과가 늦는 경우도 있어요
->주 1회만 들쑥날쑥 올 때
-> 수업 외 시간에 자세를 전혀 신경 안 쓸 때
-> 운동 후 폭식할 때
이 경우는 변화가 더디게 느껴질 수 있어요
그래서 중요한 건 횟수보다 “지속성” 입니다
“몇 번 하면 효과 나요?” 보다 더 중요한 질문은 이거예요
-> 몇 번까지는 해보실 생각이세요?
운동은 테스트가 아니라 루틴입니다
회원님 체형에 맞는 단계별 프로그램
재활 기반의 안전한 지도
포기하지 않게 만드는 환경
으로 효과가 나타날 때 까지 함께 갑니다~!
🔸 느낌은 1회
🔸눈에 보이는 변화는 10회
🔸 확실한 체형 변화는 3개월
디엘리 필라테스는 재활/호흡/체형을 함께 고려한 필라테스로 회원님들의 환절기 컨디션까지 관리해드립니다
운동은 디엘리 필라테스 에서!!!
감사합니다 ^^♥
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작성자 디엘리필라테스(출처 네이버)
