안녕하세요?
디엘리 필라테스 입니다^^
필라테스 운동시 효과적인 호흡법을 알려드려요
입을 크게 벌려 숨을 들이 마셔보세요
코(구멍)으로 숨을 깊이 마셔보세요
코로 마실때 공기가 깊이 들어오고 윗가슴이 덜 들리는게 느껴지시나요?
입으로 마시면 공기가 한번에 많이 들어오긴 하지만,
목주변이 많이 쓰이고 윗가슴,어깨가 많이 들려요
코로 숨을 천천히 마셔주면,
숨이 천천히 들어오면서 호흡의 메인 근육인 횡경막이 잘 쓰입니다
(이물질섞인 찬공기가 →필터링되고 따뜻해진 공기)
횡경막 -> 몸안에서 우산 펼친 것 처럼 아아 돔뚜껑처럼 그렇게 생김
편하게 눈을 감고 폐가 가~~~장 밑에서부터 공기를 넣겠다는 생각을 하고 코로 마셔주면
어깨에 힘이 좀 덜 들어갈거고 몸통과 배가 살짝 부푸는게 느껴집니다!!
필라테스운동시 반복하여 올바른 호흡법과 함께 병행하시면
더더 좋은 효과를 보실수 있어요!!
다양한 기구와 탄탄한 실력의 강사님들이 있는
저희 디엘리 필라테스에서 어떠신가요?!😉
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