안녕하세요 디엘리 필라테스 입니다.
코어운동이 중요한 이유💪
모든 운동의 효과는 코어가 얼마나 강화되었는지에 따라
운동 수행능력과 효과가 다르다는 점을 알려드리려해요~
1️⃣’허리통증의 개선‘
오랜시간 앉아서 업무를 하거나, 생활하는 잘못된 습관은
코어 근육이 약해지게되는데요.
코어근육을 강화시켜 바른자세를 유지한다면
등,허리,엉덩이 근육이 강화되어
긴장감이 해소되면서 통증도 함께 개선됩니다.
2️⃣’효과적인 운동수행능력 강화‘
코어근육이 강화된 사람과 약한 사람의 운동수행능력은 정말 큽니다!
코어를 강화시켜 척추를 안정화시켜
팔,다리까지 힘이 잘 전달되는 힘을 길러야해요.
운동시 나오는 힘은 신체의 중심부에서 만들어지는 사실~!!
3️⃣’틀어진 자세의 교정’
코어가 무너지면 모든 몸의 정렬도 무너지게됩니다 😥
때문에 코어를 강화시키지 않으면
허리,무릎,발목관절에도 통증이 생길 수 있어요.
코어근육을 강화시켜야 체중 부하를 전신에 분산시켜
관절의 무리를 잡으면서 통증또한 개선되게됩니다.
코어근육이 안정화되어야 신체의 움직임을 지탱하며,
팔과 다리의 움직임을 보다 강력하게 일으킬 수 있어요.😀
출처 <디엘리 필라테스>
