필라테스의 긍정적인 효과로 잘 알려진 속근육 강화, 속근육의 중요성
근육은 크게 속근육과 겉근육으로 나눌 수 있다
겉근육은 피부 가까이 있는 근육으로 몸의 움직임을 만드는 데 쓰임
속근육은 척추와 관절, 뼈를 붙들고 자세를 유지시키는 근육임
그래서 겉근육은 활동근, 속근육은 자세유지근이라고도 불리며, 흔히 코어(코어)로 불리는 근육이 바로 속근육이다
속근육은 우리 몸의 중심인 척추, 복부, 골반 부위에 위치하는 근육들로 척추를 받쳐 곧은 자세를 유지하고, 내장을 보호한다
속근육의 종류
*다열근
* 복사근/복직근
* 골반기저근
* 복횡근
* 횡경막근
이렇게 5가지로 이루어져 있고, 이 근육들은 서로 각각의 역할을 하고, 이 근육들이 어떻게 밸런스를 맞추느냐에 따라 신체 컨디션이 바뀌게 되고, 코어 근육이 제 위치에서 제 역할을 다할 때 운동의 효율성이 가장 높아진다
이렇게 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 속근육이 약해지면 척추를 제 자리에 붙잡아두기 위해 주변 근육들이 과도하게 긴장하여 허리와 골반에 통증이 나타나게 되며 척추에 퇴행성 변화가 가속화되어 요통, 디스크, 협착증 등의 척추질환을 유발할 수 있다
통증을 일으키는 속근육을 풀더라도 약화된 속근육을 강화시키지 않으면 바른 자세를 유지하기 힘들며,
결과적으로 몸 곳곳에 통증이 재발하기 때문에 꾸준한 관리가 중요하다.
속근육 강화에 가장 도움이 되는 운동이 바로 필라테스이다
필라테스는 재활뿐만 아니라 통증 없는 바른 몸을 만드는 데에도 큰 도움이 된다
운동을 할 때는 전문가의 도움으로 신체의 안정화를 이해하고, 운동하는 것이 부상 없이 훨씬 더 좋은 효과를 얻을 수 있기 때문에 전문 센터에서 운동하시는 걸 추천한다
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작성자 디엘리필라테스
