요즘 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 부는 가을 날씨, 일교차가 커지면서 몸이 쉽게 무겁고 피곤하다고 느끼는 분들 많으시죠?
이 시기에는 면역력 저하로 감기나 몸살, 근육통, 피로감 등을 느끼기 쉬운데요,
바로 이런 환절기에야말로 필라테스가 큰 도움이 된답니다.
*필라테스가 면역력에 좋은 이유
우리 몸의 면역력은 단순히 ‘비타민을 먹는 것’으로만 올라가는 게 아니라, 몸의 균형과 순환이 잘 이뤄지는 상태일 때 가장 건강한 면역 기능을 발휘해요.
1.혈액순환 개선
필라테스의 부드럽고 리드미컬한 움직임은 전신의 혈류를 원활하게 도와주며, 몸 구석구석까지 산소와 영양분이 잘 전달되도록 돕습니다.
2. 림프 순환 활성화
특히 깊은 복식호흡과 척추 중심의 움직임은 림프 순환을 자극해 노폐물 배출과 면역세포 활성화를 촉진해요.
3. 코어 강화 = 내부 장기 안정
복부 깊은 근육을 강화하면 내장 위치가 바로 잡히고, 소화 기능이 개선되면서 자연스레 면역력이 높아집니다.
환절기엔 이런 필라테스 루틴을 추천드려요!
호흡 중심의 워밍업 루틴
깊은 호흡으로 몸의 긴장을 풀고, 따뜻하게 체온을 높여주세요.
척추 움직임 중심의 스트레칭
롤다운, 스파인 트위스트 같은 동작은 순환과 면역에 효과적이에요.
코어와 골반 안정화 운동
환절기 컨디션 저하로 자세가 무너지기 쉬운 만큼, 몸의 중심을 바로 세워주면 훨씬 피로감이 줄어듭니다.
디엘리필라테스에서 만드는 ‘건강 루틴’
디엘리 필라테스에서는 회원님 각자의 체형과 컨디션을 고려한 맞춤형 필라테스 프로그램을 진행하고 있어요.
컨디션 회복 / 순환 중심 프로그램
면역 강화 코어 중심 루틴
릴랙스 스트레칭 & 복식호흡 세션
지금처럼 일교차가 큰 환절기엔, 몸의 온도와 균형을 유지하는 것이 가장 큰 면역 관리예요.
따뜻한 스튜디오에서 함께 움직이며 건강한 에너지를 채워보세요
디엘리 필라테스에서 함께 환절기에도 흔들리지 않는 건강한 몸을 만들어보세요!
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작성자 디엘리필라테스
