필라테스 기구 종류와 사용법
기구 필라테스는 캐딜락(Cadillac), 리포머(Reformer), 체어(Chair), 바렐(Barrel) 등 다양한 대기구를 활용합니다. 스프링과 스트랩의 저항을 이용해 움직임을 보조하거나 강도를 조절할 수 있어 재활부터 고난도 운동까지 폭넓게...
운동 후 하면 좋은 습관 5가지
운동을 열심히 하고 나면 "오늘 운동 끝!" 하고 바로 쉬어버리시는 분들 많으시죠?
하지만 운동 효과는 운동하는 시간만으로 결정되지 않습니다
운동 후 어떻게 관리하느냐에 따라 몸의 변화...
울퉁불퉁하게 남아 있는 셀룰라이트
다이어트를 열심히 해도 허벅지, 엉덩이, 복부에 울퉁불퉁하게 남아 있는 그 미운 살...
바로 셀룰라이트죠
"체중은 줄었는데 라인이 안 예뻐요"
"왜 다리만 이렇게 울퉁불퉁할까요?"
이 질문을 정말 많이 받습니다!
하지만...
기구필라테스의 효과를 높이려면? [출처] 기구필라테스의 효과를 높이려면?|작성자 디엘리필라테스
기구필라테스의 효과를 높이려면,
어떤 방법들이 있는지 알아볼까요?
이 방법들과 함께 기구 필라테스를 한다면 효과를
확실히 보실수 있습니다!!
1.운동 전과 후 준비운동및 스트레칭
부상을 예방하기 위해 운동 전,후
10분이상으로 스트레칭으로 긴장된...
필라테스에서 호흡이 중요한 이유
필라테스 수업을 처음 들으시는 분들이 가장 많이 하는 말이 있어요
"운동인데 왜 호흡을 계속 신경 써야 하나요?"
"숨 쉬는 것도 어려워요!"
처음에는 조금 낯설 수 있지만 사실...
도, 전직 유명 스포스선수 등 지방세 고액 체납자 304명 출국금지 조치
○ 도, 지방세 3천만 원 이상 고액 체납자 304명 법무부에 출국금지 요청
- 지난해 7월부터 3천만 원 이상 체납자 8,190명에 대해 전수조사...
경기도, ‘체육인 기회소득 도입을 위한 정책세미나’ 개최
○ 경기도, 23일 도내 체육기관·전문가가 함께하는 ‘체육인 기회소득’ 정책세미나 개최
- 발제, 전문가 토론 등을 통해 다양한 정책 대안 제시
○ 12월 중 도 및 시·군...
경기도농수산진흥원, 제2회 코리아 푸드테크 아이디어 공모전 개최
○ 푸드테크 산업의 농식품 비즈니스 모델 및 혁신적인 아이디어 자유 공모
- 12월 6일까지 개인, 기업, 단체 등 제한 없이 온라인 신청 가능
-...
코어운동이 중요한 이유
안녕하세요 디엘리 필라테스 입니다.
코어운동이 중요한 이유💪
모든 운동의 효과는 코어가 얼마나 강화되었는지에 따라
운동 수행능력과 효과가 다르다는 점을 알려드리려해요~
1️⃣'허리통증의 개선'
오랜시간 앉아서 업무를 하거나, 생활하는 잘못된 습관은
코어...
속근육 강화, 속근육의 중요성
필라테스의 긍정적인 효과로 잘 알려진 속근육 강화, 속근육의 중요성
근육은 크게 속근육과 겉근육으로 나눌 수 있다
겉근육은 피부 가까이 있는 근육으로 몸의 움직임을 만드는 데 쓰임
속근육은...
Latest article
체내 염증 줄이는 방법
요즘 회원님들과 상담하다 보면 정말 자주 듣는 말이 있어요
"계속 피곤해요.."
"몸이 무겁고 잘 붓는 느낌이에요"
"자꾸 여기저기 뻐근해요"
충분히 쉬어도 개운하지 않고 몸 컨디션이 계속 떨어지는 느낌
이런...
오십견 탈출가이드
"팔이 점점 안 올라가요.."
"옷 입을 때 너무 불편해요"
"어깨가 계속 아파서 잠도 잘 못 자요"
이런 증상,
오십견(우착성 관절낭염)일 가능성이 높습니다
오늘은 오십견의 원인부터 집에서 관리 방법, 운동까지...
임산부 허리통증, 참아야 하는 걸까요?
임산부 허리통증, 참아야 하는 걸까요?
임신을 하면 몸은 아기를 지탱하기 위해 빠르게 변화합니다.
특히 배가 앞으로 나오면서
몸의 중심이 앞쪽으로 이동하게 됩니다.
이때 허리가 그 무게를 대신 버티게...
당뇨예방에 효과좋은 필라테스
오늘은 혈당, 당뇨 걱정이 있으신 분들을 위해
당뇨와 운동에 관한 이야기를 준비했습니다
현대인들에게 당뇨병은 더 이상 남 이야기가 아닌
질환이 되었죠 다행히 올바른 스트레칭과 운동을 통해
교정이 가능하답니다
그렇다면 이런...
운동 후 하면 좋은 습관 5가지
운동을 열심히 하고 나면 "오늘 운동 끝!" 하고 바로 쉬어버리시는 분들 많으시죠?
하지만 운동 효과는 운동하는 시간만으로 결정되지 않습니다
운동 후 어떻게 관리하느냐에 따라 몸의 변화...
저녁만 되면 다리가 붓는 이유
저녁만 되면 다리가 붓는 이유,
단순 피로가 아닐 수 있습니다
하루 종일 앉아 있거나 오래 서 있으면
다리가 무겁고 신발이 꽉 끼는 느낌, 한 번쯤 느껴보셨죠?
다리 붓기는...